Consejos para recuperar la figura después del embarazo

Uno de los problemas que se plantean todas las madres antes, durante y después del embarazo, es conseguir recuperar la figura que tenían antes de someterse a todos los cambios que supone. Incluso en algunas ocasiones, algunas mujeres no quieren tener hijos por no estropear su cuerpo.

Lo cierto es que en la recuperación de la figura depende, además de los consejos que podamos llevar a cabo, la fisionomía de la persona, incluso hay a mujeres que no se les nota apenas que han tenido un embarazo y la recuperación es mínima. Para las mujeres que quieran ponerse en forma después de traer a su nuevo niño al mundo, les daremos algunos consejos para que se sientan mejor consigo mismas, y que vuelvan a tener un cuerpo similar al que tenían antes de quedarse embarazadas.

La alimentación y el ejercicio, las claves para recuperar la figura

Cuidar la alimentación no quiere decir llevar una dieta rigurosa, sino cuidarse con una dieta equilibrada. Ten en cuenta que seguramente estés dando el pecho al bebé, por lo que necesita que la leche sea de calidad y para eso la madre debe alimentarse correctamente. Huye de las dietas rápidas (conocida también como fast food), sobre todo si se eliminan alimentos esenciales.

En cuanto al ejercicio, debes tener en cuenta que has pasado por un periodo en el que no puedes hacer excesos de esfuerzos físicos, por lo que la recuperación debe ser lenta. Debemos prestar especial atención a los glúteos, el abdomen, el pecho y las caderas. Realizando ejercicios específicos, pudiendo aumentar su intensidad a partir de los seis meses de dar a luz. Es importante que si vas a llevar una rutina dura consultes a un especialista.

Eliminación de estrías, una tarea pendiente después del embarazo

Otro de los puntos que preocupa a todas las madres es que cuando pasan por el embarazo la piel se estira, apareciendo las estrías. Aunque es difícil que desaparezcan completamente sí que es posible disimularlas. Para conseguirlo:

• Incluir entre los cosméticos las cremas con aceites vegetales. Las cremas que tienen como componente la rosa mosqueta o las almendras dulces son ideales para tratar las estrías y recuperar la figura. Estas cremas las podemos utilizar incluso durante el embarazo, intentando evitar siempre la zona de las areolas. Servirán para regenerar la zona e iremos avanzando el camino que no terminaremos hasta bastantes meses después de dar a luz.

• La hidratación del cuerpo es fundamental. Los mejores alimentos son los que tienen colágeno. Este componente se encuentra en las frutas, las verduras y los cereales.

• Ejercicio moderado, después del embarazo hay que tener en cuenta que el cuerpo a sufrido un cambio muy grande a nivel fisiológico pero caminar durante durante intervalos de una hora más o menos suavemente hará que tu cuerpo vuelva a tonificarse y comenzarás a sentirte mejor. Hay también ejercicio idóneos como son el Yoga y pilates, estupendos en estos casos.

• Se debe evitar comer alimentos con exceso de sal, sobre todo las conservas.

Con estos pequeños consejos poco a poco la mujer embarazada irá recuperando la figura. En el caso de no ver resultados siempre se puede acudir al médico, quien te recomendará como mejorar en tu figura.

El parto es la única cita a ciegas en la que puedes estar totalmente segura de conocerás al amor de tu vida

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Quédate sólo con lo positivo, la leyenda de los atrapasueños

Hoy vamos a compartir con vosotros esta leyenda India sobre el significado de las telarañas y los atrapasueños. Es muy importante que aplicamos su significado en nuestra vida, para así seamos capaces de quedarnos con lo bueno y dejemos escapar lo malo que solo nos perjudica.

“La leyenda de los atrapasueños”

Cuenta la leyenda que hace mucho tiempo, un viejo y sabio líder espiritual Lakota, se hallaba en la montaña donde, de repente tuvo una visión: Iktomi, considerado el gran maestro bromista de la sabiduría se le acercó con forma de araña y conversaron en un lenguaje que sólo los líderes espirituales de los Lakotas son capaces de entender.

Mientras le hablaban Iktomi, la araña, cogió un aro de sauce del que colgaban plumas, pelo de caballo, cuentas y ofrendas y en él, empezó a hacer lo que mejor sabía, tejer una telaraña.

La conversación entre los dos se trataron temas sobre los ciclos de la vida, de cómo venimos a la vida siendo bebés, vamos creciendo y pasamos las etapas de niñez, pubertad y edad adulta, y finalmente llegamos a ser ancianos, donde nos volvemos tan frágiles y debemos de cuidarnos igual que cuando éramos bebes. Así completamos el ciclo. Mientras charlaban sobre el círculo de la vida, Iktomi comentó:

“En cada etapa de la vida hay muchas fuerzas y energías, algunas buenas y otras malas. Si te encuentras con las buenas fuerzas, ellas se encargarán de guiarte en la dirección correcta. Por el contrario, si estás receptivo para las malas energías, te lastimaran y te llevarán en la dirección equivocada.”

Y continuó diciendo mientras el viejo líder Lakota se quedaba a la escucha y él continuaba tejiendo la telaraña desde afuera hacía dentro: “Ahí fuera hay muchas fuerzas y hay que tener en cuenta que pueden ayudar a interferir con la armonía de la naturaleza y con el gran espíritu y sus enseñanzas.”

Entonces Iktomi terminó de hablar y le ofreció al anciano Lakota, la red diciéndole: “¿Ves la telaraña?, Es un círculo perfecto, pero si te fijas bien, en el centro hay un agujero y este tiene un propósito. Si crees en el Gran Espíritu, la telaraña atrapará tus sueños y visiones positivos y los malos pensamientos se irán por el agujero”

Emplea esta telaraña para ayudarte, para alcanzar tus metas y tus sueños, y estate tranquilo, pues todo lo negativo se marchará por el agujero.

Así, con esta gran historia y su atrapasueños, lo compartió con su gente y desde entonces, los indios Sioux usan el atrapasueños como la red de su vida, por lo que las fuerzas buenas de sus sueños son capturadas en la telaraña de la vida y dejando escapar lo malo por el agujero para que no forme parte de ellos.

Ellos tienen tanta fe en los atrapasueños, que creen que sostiene el destino de su futuro.

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Todo gran sueño comienza con un gran soñador. Recuerda siempre: tienes en tu interior la fuerza, la paciencia y la pasión para alcanzar las estrellas y cambiar el mundo.–Harriet Tubman

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Experimenta la magía espiritual con los cuencos tibetanos

Los cuencos tibetanos, también llamadas campanas tibetanas, se emplean desde hace unas décadas en la medicina alternativa con el objetivo de reducir el estrés, equilibrar los centros vitales del organismo-chakras-, incrementar la energía corporal, combatir ciertas enfermedades, y lograr el tan ansiado bienestar físico, mental y espiritual.

Y.., ¿Cuál es el origen e historia de la terapia del sonido con cuencos tibetanos?

Los cuencos tibetanos tienen su origen en los Himalayas, donde desde tiempos remotos, los lamas y los chamanes del Tibet fabrican estos cuencos metálicos especiales, que según el gran maestro tibetano Gwalwa Karmaza, emiten el sonido del vacío que representa el sonido del universo en su manifestación.

Tradicionalmente, estos cuencos se utilizaban para la meditación, pero pronto se percataron que también eran eficaces en la sanación de ciertas dolencias de cuerpo y de la mente, y que haciendo uso de ellas, se llevaba a las personas a vivir en un estado mental de bienestar y relajación.

Para conseguir los efectos deseados, los monjes del Tibet golpeaban y frotaban con una baqueta de madera los cuencos. Los sonidos variaban dependiendo de la maestría con la que se manejaba dicha baqueta y de la forma, espesor y composición metálica del recipiente. Empleaban ritos para que estos produjesen una gama de sonidos totalmente armónicos que inundasen el habitáculo.

¿Cómo es la terapia con estos recipientes espirituales?

Antes de explicar la terapia con cuencos tibetanos, es necesario comentar que se tratan de objetos sagrados, y como tal, necesitan de un cuidado y cariño especial.

Los cuencos son el vehículo o los canales de la energía, de la enseñanza o de la experiencia y nos sirve para conectar con todo ello.

Ahora sí, la terapia con cuencos, es un masaje realizado con estos instrumentos metálicos, y que al igual que hacían los antiguos monjes, el terapeuta golpea o frota con una baqueta los cuencos mediante una suma de maniobras, técnicas diagnósticas y métodos de aplicación que requieren de continuo aprendizaje y mucha práctica.

Así se producen esos sonidos armónicos que crean un balance energético y modifican las ondas cerebrales que favorecen los estados de relajación y meditación. El efecto sonoro que se produce se asemeja a un mantra que penetra en los más profundo de la persona, llegando a actuar a nivel celular. El objetivo de estos masajes es lograr el equilibrio de los planos físico, mental y emocional.

La terapia del sonido con cuencos tibetanos se basa en el principio de resonancia, por el cuál, toda vibración intensa contagia a otra más débil, o dicho de otra forma, la vibración armónica, contagia a la no saludable.

Durante la terapia, el paciente se tumba en la camilla, cierra los ojos, se relaja y deja la mente en blanco dejando que sea el sonido lo único que se apodere de él. Los sonidos que envuelven al paciente son puros, intensos y llegan a hechizar a la persona que vive la experiencia, llevándolo a vivir una experiencia tan mágica que hasta ahora nadie ha sido capaz de explicar con palabras.

Estos tonos tienen gran efecto en nuestro cerebro, llegan a modificar las ondas y lleva al paciente al mismo estado que cuando se está dormido, así el terapeuta suministra desde el exterior vibraciones que le ayudan al paciente a superar bloqueos y miedos, y llevarle a un estado de calma mental y relajación física.

El paciente encuentra el estado de relajación profunda, logrando desprenderse de los problemas del día a día y conectarse consigo mismo y sentir las sensaciones que las vibraciones sonoras provocan en nuestro organismo.

Existen diversas técnicas empleadas con el uso de los cuencos, desde los terapeutas que emplean un único cuenco hasta aquellos que emplean más de 15 cuencos de diferentes tamaños. Desde las técnicas que se practican sobre uno mismo, hasta aquellas que se realizan en terapias grupales, o las que simplemente se escuchan.

Sonidos, relación con los chakras y fabricación

Cada persona tiene una manera única y personal de llegar a cada armónico, por lo que es importante aprender a descubrirlo, a escucharlo o sentirlo para luego poder respetarlo.

Para aprender a trabajar con los sonidos, es recomendable comenzar a trabajar con un sonido, familiarizarse, ver los efectos que nos produce durante unos días y posteriormente trabajar con uno sonido distinto y así, hasta pasar por los diferentes tonos.

Habiéndose familiarizado con cada uno de los tonos por separado, es factible comenzar a trabajar con dos o tres sonidos al mismo tiempo. Los importante de todo esto es intentar vivir el sonido desde la consciencia, sentirlo profundamente y comprometerse con lo que se está escuchando.

Relación nota-tono y chakra:

En relación a su fabricación, los cuencos tibetanos se fraguan con una aleación de siete metales y cada uno de estos metales simboliza un planeta y un día de la semana:

Para potenciar sus beneficios, se han de fabricar en luna llena; ya que la luna llena es un día mágico, donde los ciclos se completan, se abren las puertas hacia el futuro y de máxima fuerza.

 ¿En qué nos puede ayudar?

Entre los beneficios que nos llega a proporcionar la terapia del sonido con cuencos tibetanos podemos enumerar los siguientes:

• Son instrumentos de curación, de relajación y de meditación. Mediante ellos conseguimos restablecer la vibración saludable de nuestro organismo en los cuatro niveles: físico, mental, emocional y espiritual.
• Resultan efectivos para equilibrar los chakras y llegar a dirigir la conciencia desde un estado de caos y estrés hacía un estado de paz y relajación. Estos últimos inducen a la autosanación, viajes a estados místicos y la elevación de nuestra frecuencia vibratoria.
• Se experimentan grandes cambios interiores, mayor claridad mental, mayor nivel de concentración, desarrollo de la intuición; consiguiendo una persona más centrada, productiva, feliz, equilibrada y con sentimiento de paz consigo mismo.
• Nos ayudan a entrar en nuestro interior, resonar con nuestra conciencia y con el yo superior, logrando una relajación profunda y experimentando la paz y la serenidad.
• También tiene efectos en el plano físico, por ejemplo, nos ayuda a recargar el sistema energético para ser capaces de superar esos estados de ansiedad, angustia , estrés, y en general sentimientos negativos que generan bloqueos y transformarlos en paz y serenidad.

 

Gracias a la gran riqueza en armónicos que nos ofrecen los cuencos tibetanos, obtenemos en ellos grandes cualidades sanadoras. Mediante un intenso y continuo sonido la persona llega a introducirse en un estado de relajación y meditación.

A través de la relajación se consigue liberar esas emociones negativas, los pensamientos turbulentos, reducimos el estrés, equilibramos el cuerpo, la mente, las emociones, y armonizamos los chakras. Todo esto se puede emplear como el canal que nos llevará a obtener la apertura de la conciencia  y nos llevará a vivir una experiencia superior.

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Muchos de los fracasos vitales fueron de la gente que no se dio cuenta de lo cerca que estaba del éxito cuando se rindieron. Thomas A. Edison

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Los 6 Reinos del Sámsara en el budismo tibetano

Sámsara es, en la cosmovisión budista, un ciclo constante de renacimientos impulsados por las “tres raíces de lo malsano” la aversión, la apetencia y la ignorancia.

Sin embargo, dentro del budismo tibetano cuando se hace referencia al Sámsara se habla de sus seis reinos indicando los diferentes niveles de realidad que le permiten a un alma renacer tras el paso por el bardo de la muerte.

Y es que cada uno de los seis mundos de existencia samsárica representan diferentes formas de vivir la realidad a través de los estados de aferramiento, estupor o distracción, elementos que disuaden al individuo de disfrutar de un estado abierto de su mente, representando una prisión en la que la personas se encierra cuando decide que no quiere mirar la realidad.

Los seis reinos del Sámsara en el budismo tibetano

Es posible afirmar que cada pensamiento o reacción que experimenta una persona perteneces a alguno de los seis reinos del Sámsara, ya que el Universo atraviesa de forma continua varias etapas de la existencia, comenzando por el nacimiento, siguiendo por el desenvolvimiento y la declinación.

Estos reinos deben verse como metafóricos, pues para poder comprenderlos, es necesario entender que son mundos “no visibles” y de existencia simultánea.

Dentro del budismo tibetano los Seis Reinos del Sámsara, indican los diversos niveles de realidad en los cuales un alma puede renacer después de morir.

Mundos superiores e inferiores y que gracias al karma todos los seres tienen la oportunidad de renacer pero también de alcanzar la iluminación y salir del Sámsara. Pero, para ello es esencial cómo funcionan cada uno de los Reinos:

Reino de los Seres del Infierno (Naraka)

Hasta los budistas creen en el infierno pero en su visión no se trata de un lugar de torturas pero si de experiencias intensas. Es el más bajo de los reinos pero quienes llegan allí no quedan atrapados de manera permanente pues es un reino temporal y que podrá abandonarse una vez que el individuo se libere de todo su karma negativo.

Reino de los Espíritus o Fantasmas (Preta) 

Este es el reino basado en los deseos no satisfechos y en la posesividad. Poblado por “fantasmas hambrientos”, por no tener capacidad para disfrutar de la comida y la bebida, no importa cuanto se alimenten, siempre precisarán de más. Existen representaciones pictóricas que los muestran como seres de cuellos largos reflejando su condición de entes insatisfechos.

Por esa razón, este es el reino del consumismo y donde los seres se siempre miserables pues sienten que siempre les falta algo para llegar a ser aquello que desean y sus sentimientos de insatisfacción generan comportamientos egoístas y acaparadores.

El Reino de los Animales ( Tiryag-Yoni)

Cimentado en los prejuicios este reino está formado por criaturas no humanas que pueblan el Planeta. Los animales tienen una mentalidad más sincera y directa que los humanos pero sin ningún tipo de sutileza y por ello poco inteligente.

Ante cualquier obstáculo la mentalidad animal tiene tendencia a ir hacia delante sin preocuparse si se trata de un esfuerzo útil o no y sin tener en cuenta las consecuencias de tal comportamiento.

El Reino de los Seres Humanos (Manusya)

Basado en la pasión, el deseo y las dudas el Reino de los Seres Humanos es aquel en el que viven las personas y es percibido como uno de los mejores y más aptos para lograr despertar sobre todo porque ofrece favorable posibilidades de desarrollarse.

Se trata de un mundo muy “mental” pero también “perturbado” pues los seres humanos saben de todos los reinos que existen por encima y por debajo de él, añorando algunos de los placeres que ofrecen los reinos como el de los Dioses.

El Reino de los Dioses  (Devas)

Es el reino de la felicidad y el orgullo cuyos habitantes son muy poderosos y recuerdan a los dioses mitológicos pero con ciertas diferencias, ya que, los Devas de la tradición budista tibetano son seres mortales y por lo tanto no son creadores ni seres omnipotentes.

Un reino fundamentado en el ego en el que se alternan la esperanza y el miedo pues se vive en un constante estado de ansiedad por lograr el éxito huyendo del fracaso. Si hay éxito siempre será un reino agradable para vivir pero si no es así la cara del fracaso hace que la dicha nunca sea completa.

El Reino de los Semi Dioses (Asuras)

Este es el mundo de la batalla, los celos y la racionalización, ya que los asuras viven una existencia más placentera que la que llevan los seres humanos, pero envidian a los Devas que los ven como seres inferiores, así como los humanos perciben a los animales.

El Reino de los Semi Dioses es un mundo militarizado de comparaciones y sospechas basado en la mentalidad del guerrero.

Estos Reinos son iguales que los planos de existencia por lo tanto la forma de pasar de uno a otro es a través del renacimiento en cada próxima vida que da la posibilidad de nacer en otro estado tras la muerte, pero lo más importante es que todo ello es gobernado por el Karma.

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 “Hay cosas que debemos olvidar para poder aprenderlas, y hay cosas que debemos tener para poder renunciar a ellas.”

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Limpieza doméstica equivale a limpieza espiritual

¿Quién no ha pensado: “¡Dios! toca hacer limpieza doméstica, ¡qué pereza!”?, ¿Te gustaría hacer de esto algo divertido y a la vez beneficioso para purificar tu alma? Aquí os dejamos información compartida por el monje budista Keisuke Matsumoto,  para transformar las tediosas tareas del hogar en un ejercicio espiritual y  divertido.

¿Cómo hacer que la limpieza domestica sea divertido?

En su libro “Manual de limpieza de un monje budista” Keisuke Matsumoto nos ofrece las técnicas de limpieza de los templos para poder aplicarlos en nuestro hogar, todo ello explicado con gracia, para hacernos ver lo divertido y gratificante que puede llegar a ser limpiar:

La jornada de un monje comienza con la limpieza. Se barre el interior del templo, el jardín, y se friega el suelo de la sala principal. No limpiamos porque esté sucio o desordenado sino para librar al espíritu de cualquier sombra que lo nuble

Los materiales necesarios para la purificación es estar dispuesto a descubrir la vida con unas lentes nuevas y realizar las tareas de higiene bajo una actitud distinta a la empleada hasta ahora, hay que mantener la actitud de “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Esto está muy bien, pero…

¿Cómo podemos motivarnos cuando la limpieza de la casa no es santo de nuestra devoción o nos da pereza o estamos tan ocupados que no encontramos el momento?

La principal motivación es que es tener claro que el ambiente de nuestro hogar está directamente relacionado con el estado de ánimo, está conectado con nosotros y que realmente es el reflejo de nuestra mente.

Es decir, una casa desordenada muestra el caos en nuestra mente, mientras que una casa bien arreglada será el espejo de una mente clara y tranquila.

En cuanto al no tener tiempo, es cierto que vivimos en una sociedad donde el estrés, las prisas, el “no llego a hacer todo” es nuestro pan de cada día, pero ante esto, todos deberíamos hacer una reflexión, cuando decimos que estamos muy ocupados, ¿Ocupados en qué, es algo realmente importante para su vida? Es necesario que vivamos el aquí y ahora, sin estar viviendo en un futuro o quedarnos viviendo en el pasado.

Además, cuenta la historia que uno de los discípulos de Buda encontró el nirvana o liberación del sufrimiento mientras barría, ¿interesante verdad?

9 claves para sentirte puro a través del órden en el hogar

Para la limpieza del hogar, no es necesario emplear mucho tiempo ni realizar grandes esfuerzos, pero eso sí, tiene que convertirse en un hábito y realizarse todos los días.

Para encontrar la armonía, la serenidad y eliminar las impurezas que viven en nuestra alma realizando las tareas domésticas,  Keisuke Matsumoto, nos facilita una serie de claves que resumimos a continuación:

1. El modo en el que cuidas los objetos representa la forma con la que cuida a las personas, por eso, trata las cosas con cuidado.

2. Da gracias a todo aquello que te ha sido útil mientras lo has necesitado, y en el momento que creamos que no lo necesitamos, las ofreceremos para que vuelvan a ser útiles a aquel que lo necesite.

3. Se recomienda realizar la limpieza a primera hora, cuando el silencio impera en la casa, la calma nos rodea y nuestro entorno duerme. Así nuestro corazón estará en paz y nuestra mente se sentirá clara.

4. Por la noche, antes de acostarnos, dejar todo lo que hemos desordenado durante el día en su sitio. Esto nos facilitará el trabajo de limpieza del día siguiente.

5. Puede que al principio no le encuentres la diversión a esto de limpiar, pero si consigues hacer de la limpieza por la mañana y el orden por la noche un hábito, descubrirás que tu espíritu y tu cuerpo se mantienen despiertos durante el día y serás capaz de disfrutar del presente.

6. Antes de empezar a limpiar, abrir las ventanas y ventilar para purificar el aire que nos rodea. Sentir esa frescura de aire renovado acariciando nuestra piel, hace que nos sintamos puros. Inhalar y exhalar este aire nuevo y veréis cómo las ganas de poneros en marcha para la limpieza surgen de la nada.

7. Además sentir el aire que entra en nuestra piel dependiendo de la estación del año en que nos encontremos, nos pone en contacto con la naturaleza, la fuerza de la vida y con nuestra fragilidad humana. Templada y agradable en primavera, caluroso en verano y frío en invierno.

8. Para ser respetuosos con la vida y evitar que no aparezcan aquellos insectos que acabaremos por matar, es necesario que seamos ordenado y recojamos después de las comidas, tiremos la basura orgánica que les atrae y evitar acumular agua o podar bien la vegetación.

9. No malgastes energía arrepintiéndonos del pasado o divagando sobre el futuro, vive plenamente el aquí y ahora y esfuérzate por realizar las cosas para no tener que arrepentirte mañana. Es decir: “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”

¿Le hacemos un hueco en nuestra agenda? Yo creo que merece la pena dedicarle unos minutos a purificar tu entorno y tu alma.

“Si limpiamos y ordenamos nuestra casa nosotros mismos, nuestra mente se concentra en el presente, y en vivir el ‘aquí ahora’, una de las llaves de la felicidad y éxito en la vida y el trabajo”, Keisuke Matsumoto.

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El llanto y su relación con la salud emocional

A pesar que siempre se ha considerado que reír es un acto positivo y llorar algo negativo y hasta traumático, hoy es posible afirmar que el llanto también tiene sus ventajas pues permite eliminar adrenalina y noradrenalina que se segregan en exceso cuando el individuo atraviesa una situación de estrés.

Según William Frey, médico del Saint Paul Ramsay Medical Center de Minessota, tanto la risa como el llanto son muy similares y ambos alivian tensiones, eliminan la tristeza y permiten que el individuo pueda conocerse mejor a si mismo además de relacionarse de manera más honesta con otras personas.

De acuerdo a lo resultados de los estudios realizados por Frey “llorar no sólo viabiliza el desahogo y la distensión de las emociones, sino que permite a una persona ver con claridad; pues las penas obstruyen el intelecto.”

El llanto y lo emocional según Darwin

El investigador británico Charles Darwin, se dedicó a estudiar la relación biológica de las lágrimas y la salud emocional, profundizando en lo relacionado entre el estado anímico y los gestos producidos por el llanto, afirmando que llorar tiene un efecto saludable para las personas.

Lo dicho podría explicar que es menor el número de mujeres que sufren por ejemplo úlceras, comparándolas con los hombres que desde pequeños se les advierte que “los hombres no deben llorar” por lo tanto reprimen sus emociones para no mostrar una masculinidad disminuida y como consecuencia de ello cargan con un mayor estrés que afecta su salud.

La obra de Darwin “Expresión de las Emociones en los Animales y en el Hombre” es una muestra de la relación del llanto y la salud emocional. El libro fue bien recibido por el público de la época pero curiosamente fue olvidado hasta mediados del siglo pasado cuando se retomaron algunas conclusiones principales del texto:

1. La expresión de ciertas emociones humanas son innatas y universales.
2. Las emociones son producto de la evolución y por lo tanto en cierta medida compartida con algunos animales, a punto tal que según Darwin era posible reconocer esas emociones en un chimpancé e incluso en un perro o gato mientras juega o se pelea.
3. Darwin incluye en su obra un tema especial como la relación de las emociones del hombre con relación a la cultura en la cual está inmerso, que en la mayoría de los casos está mal visto que el hombre manifieste su dolor a través del llanto.

Llorar para ser feliz

Aunque resulte difícil de creer, llorar beneficia la salud emocional pues es una excelente ayuda para hacer aflorar las sensaciones negativas que determinadas circunstancias hayan causado en la vida de una persona.

El llanto no debe tomarse como una debilidad del ser humano sino como una válvula de escape. Por ello, cada vez que una persona tenga deseos de llorar debe hacerlo pues con esa conducta se aprende a equilibrar las emociones.

Llorar es tan beneficioso para la salud emocional como reír, pues ambas cosas permiten eliminar angustias y fijar la atención en los propios sentimientos. Risa y llanto son dos formas de expresar emociones y se vinculan con la presión sanguínea, la aceleración y detención de la respiración e incluso ser relaciona con el tono muscular.

El denominado “llanto emocional” que no debe confundirse con el que provoca el dolor físico, cumple una función vital en el desarrollo de las personas, pues llorar produce reacciones químicas que activan determinadas hormonas que generan un efecto tranquilizador pues se eliminan también sustancias depresoras.

Llorar es beneficioso para la salud

El llanto es beneficioso para la salud emocional pues produce la liberación de adrenalina, hormona que es segregada en situaciones de estrés. Llorar es como hacer un ejercicio para mantener un buen funcionamiento del organismo, pues es necesario el llanto cuando se siente angustia o se está deprimido o preocupado por alguna situación específica.

Cuando una persona llora elimina grandes cantidades de manganeso que ayuda a calmar el estrés y los nervios ya que altos niveles del mismo en el organismo generan un estado alto nivel de fatiga, irritabilidad, ansiedad y otros desórdenes que a la larga pueden afectar de manera negativa la estabilidad emocional.

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Además de amor y simpatía, los animales exhiben otras cualidades relacionadas con los instintos sociales que en nosotros se llamaría moral– Charles Darwin

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Se tu mismo: El cuento “El árbol que encontró su identidad”

Con el cuento que hoy vamos a compartir con vosotros, queremos hacer énfasis en lo importante que es quererse, valorarse y respetarse a uno mismo, y no dejar que otros te anulen o intenten cambiarte. Cada uno tiene la labor de escuchar a su interior y tener clara cuál es su esencia, para así sentirte a gusto contigo mismo y gritar a los cuatro vientos que eres feliz.

“El árbol que descubrió su identidad”

En cierto lugar mágico, había un monasterio que tenía un precioso jardín lleno de manzanos, naranjos y rosales. En general, todos vivían en armonía, pero entre ellos también vivía un árbol que no era feliz. Se sentía frustrado por no tener identidad, no sabía quién era.

Así, el manzano con la intención de ayudarle le dijo:

“Arbolito, lo que necesitas es concentrarte, y si lo haces y lo deseas con fuerza, conseguirás dar sabrosas manzanas. Una vez que lo consigas, te dará cuenta de que es muy fácil.

Por otro lado el rosal le decía:

“Arbolito, no hagas caso al manzano. Te prometo que dar rosas es mucho más sencillo, además, ¡mira que bonitas son! Somos dulzura, frescura y tenemos un olor muy agradable.

El árbol intentaba retener toda la información que le ofrecían y al mismo tiempo intentaban hacer todo lo que le proponían, pero no lo conseguía. No podía ser lo que los demás querían que fuese y eso cada vez le frustraba más.

Una noche, un búho se acercó hasta el jardín. Era considerada la más sabías de las aves, y como vio al pobre arbolito tan triste, se acercó a él y le dijo:

“¿Qué te pasa arbolito? Tú que deberías ser fuerte y feliz te veo apagado.

El arbolito le comentó que no sabía quién era y que los árboles de alrededor le decían cómo tenía que ser, cómo tenía que comportarse, y qué es lo que tenía que hacer; pero por mucho que lo intentaba, le resultaba imposible.

Al oír estas palabras, el búho le dijo:

“No te preocupes arbolito, tú problema tiene fácil solución. No tienes que dedicar tu vida, ni hacer ningún esfuerzo, ni malgastar tu energía en ser como los demás quieren que seas. Siéntete libre, sé tú mismo y permíteme darte un consejo: Dedícate a quererte, a conocerte y aprende a escuchar a tu voz interior”

Dicho esto, el búho desapareció, y sus palabras revolotean dentro del arbolito: “¿Ser yo mismo?¿Quererme?¿Que aprenda a escuchar mi voz interior?”. Y con las palabras del búho, el arbolito pasó la noche. Sus palabras habían entrado con fuerza en su corazón, por lo que cuando amaneció, el arbolito se empezó a sentir más fuerte y tomó la decisión de no hacer caso a esos comentarios de sus compañeros que le decían cómo debía de ser.

Aprendió a estar en silencio, aprendió a gozar de los rayos de sol, de las gotas de lluvia, del viento que le acariciaba, del canto de los pájaros que se posaban en sus ramas, etc, y así, cierto día se dio cuenta que lo había comprendido todo. Su corazón se abrió y pudo escuchar a su voz interior:

“Gran árbol, ten en cuenta estas palabras que te ayudarán a ser feliz: nunca darás manzanas, tú no eres un manzano, nunca darás rosas, puesto que no eres un rosal. Tu verdadera identidad es que eres un roble, y tu objetivo en la vida es crecer grande y fuerte, dar cobijo a las aves, dar sombra a quien lo necesite y llenar de belleza y majestuosidad el paisaje”

Habiendo escuchado su voz interior, el árbol se empezó a sentir fuerte y seguro de sí mismo; y así, pronto fue admirado y respetado por todos sus compañeros. Pero, lo más importante es que aprendió a quererse, a respetarte y a valorarse a su persona.

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Planta tu propio jardín y decora tu propia alma, en lugar de esperar que alguien te traiga flores.-Veronica A. Shoffstall.

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